Fideo Trawma 4: Ymarfer Hunan-ofal i’ch Seilio eich Hun

Mae hwn yn ymarfer hunan-ofal a fydd yn eich helpu i sylweddoli pan fyddwch chi’n teimlo straen, yn bryderus ac yn llawn tensiwn. Mae’n dangos ffordd i chi ryddhau’r tensiwn, a’ch helpu i deimlo mwy o reolaeth ac wedi eich seilio.